Психолог дала советы новосибирцам по борьбе с осенней усталостью
В конце осени жители Новосибирской области могут чаще сталкиваться с эмоциональным напряжением из-за короткого светового дня, холода и накопленной за год усталости. Это проявляется раздражительностью, тревожностью и снижением работоспособности, рассказала психолог Валерия Куценко.
По её словам, в ноябре ритм жизни меняется: прогулки становятся реже, встречи с друзьями откладываются, а свободное время чаще проходит дома. При этом рабочие и повседневные задачи остаются, и справляться с ними на фоне усталости сложнее. Некоторые пытаются компенсировать нехватку энергии повышенными требованиями к себе, что приводит к ещё большему напряжению.
Специалист советует не считать временное снижение активности ленью или недостатком силы воли. Важно признать усталость и дать себе время на восстановление: пересмотреть планы, сократить число необязательных дел и не требовать прежней продуктивности.
Поддерживать состояние помогают движение и общение. Куценко рекомендует гулять в светлое время суток, заниматься спортом и не отказываться от приятных занятий, не дожидаясь подходящего настроения. Длительное одиночество усугубляет подавленное состояние, тогда как разговоры с близкими дают эмоциональную поддержку.
Психолог подчёркивает: не стоит любой ценой сохранять бодрость и позитивный настрой. Если апатия длится больше двух недель, нарушается сон, пропадает интерес к привычным занятиям или возникают мысли о бессмысленности происходящего, необходимо обратиться за профессиональной помощью.